MENU

News & Event

ニュース&イベント

ニュース

MY NOTE 〜筋力低下に抗う〜

ブログタイトルのどこにも当てはまらない、
日々、思うこと住まいについてお伝えしたい
ことなどをこの「ニュース」のカテゴリで
「MY NOTE」と分類して記していきたいと
思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨年は、おととしまでの数年間の激務に
耐えかね、あちらこちらに少しづづ出ていた
不具合と故障を治すために調整していったの
ですが、昨年末の健康診断(年1回受診してます)
で1年で体重が5kgも減ってしまっていること
が判明!

重大な病気は健康診断でも出てこなかった
ので、「自律神経系」の影響と食事量の不足
で痩せたのではないかというお話もいただき、
同時にこの年齢での体重減少は筋肉も一緒に
落ちてしまうので放置したら自分の体を支える
ことに支障がでる・・腰痛や坐骨神経痛や
様々な日常生活に支障がでるようなことにも
なるというお話を聞いて

「ずっと自立してくらす」ことを目指すためには
筋肉を減らさないような日々の暮らし方と習慣が
なくてはいけない、ということで
とこれまでのストレッチに加えて週1回ペースで
筋力トレーニングも入れることにしました。

時間にしたら20−30分のトレーニングで
終了時にはもうヘトヘト💦 なのですが、

体はとても軽くなります。